岔氣是劇烈活動時呼吸肌痙攣導致的，可通過改變呼吸節(jié)奏、深呼吸后憋氣等方法緩解，嚴重時應(yīng)及時就醫(yī)。

1.改變表淺呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進大量空氣，滿足運動時氧的需要，使呼吸肌放松下來，消除疼痛。

2.調(diào)整呼吸節(jié)奏，把呼吸節(jié)奏與跑步頻率配合起來，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。

3.若用以上辦法疼痛還不能消除，可以深呼吸后憋氣，然后用力扣打胸腔兩側(cè)或肋下疼痛處，然后慢慢的深吸幾口氣，重復幾次可使呼吸肌逐漸放松，痙攣緩解。

4.劇烈活動之前，做好準備活動，使呼吸肌逐漸適應(yīng)較快頻率的收縮，不致引起痙攣。

5.冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸，若用口呼吸時，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進入口腔，防止冷空氣過份刺激。

如果岔氣的情況比較嚴重，或者持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)，以便進行進一步的診斷和治療。