月經(jīng)周期規(guī)律時，排卵日通常在下次月經(jīng)來潮前的第14天左右，排卵日前5天、后4天和排卵日共10天為排卵期。但需注意，此方法是基于月經(jīng)周期30天的情況，且不適用所有情況。

需要注意的是，上述計算方法是基于月經(jīng)周期規(guī)律的情況。如果月經(jīng)周期不規(guī)律，或者存在其他影響排卵的因素（如疾病、藥物等），則排卵期可能會發(fā)生變化。此外，通過基礎(chǔ)體溫測定、排卵試紙檢測或超聲檢查等方法，也可以更準確地確定排卵期。

對于有生育需求的夫婦，可以通過監(jiān)測排卵期來提高受孕幾率。在備孕期間，建議保持良好的生活習(xí)慣，如均衡飲食、適量運動、避免吸煙和飲酒等。如果存在其他影響生育的問題，建議及時就醫(yī)，進行相關(guān)檢查和治療。

需要強調(diào)的是，以上內(nèi)容僅供參考。如果對排卵期的計算或其他相關(guān)問題有任何疑問，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的醫(yī)療機構(gòu)。