月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵日一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右，排卵期為排卵日前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天。但此方法不適用于月經(jīng)周期不規(guī)律的女性，備孕期間需保持良好生活習(xí)慣，一年未孕需就醫(yī)。

如果月經(jīng)周期規(guī)律，排卵日一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。例如，月經(jīng)是17號來的，如果月經(jīng)周期為28天，那么排卵日則為29號，排卵期為24號到3號。

需要注意的是，排卵期的推算方法只適用于月經(jīng)周期規(guī)律的女性。對于月經(jīng)周期不規(guī)律的女性，需要通過基礎(chǔ)體溫測定、B超監(jiān)測等方法來確定排卵時間。此外，在備孕期間，還需要保持良好的生活習(xí)慣，均衡飲食，適量運動，保持心情愉悅。如果備孕一年以上仍未懷孕，需要及時就醫(yī)，進行全面的檢查和治療。