一般來說，排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天為排卵期，但此方法不適用于月經(jīng)周期不規(guī)律者，且安全期避孕并不可靠。

一般來說，排卵日會在下次月經(jīng)來潮前14天左右，而排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天就為排卵期。

如果月經(jīng)周期比較規(guī)律，比如每個月都是30天來一次月經(jīng)，那么從月經(jīng)的第11天到第20天就是排卵期。如果月經(jīng)周期不規(guī)律，就無法準(zhǔn)確地推算出排卵期，可以通過排卵試紙或者B超監(jiān)測的方法來監(jiān)測排卵。

需要注意的是，女性的排卵過程可能會受到多種因素的影響，如情緒、環(huán)境、身體健康狀況等，因此通過安全期避孕的方法并不可靠，不建議采用。