身體代謝慢可通過適當食用一些食物來調(diào)理，包括富含纖維素的食物、蛋白質(zhì)含量較高的食物、富含維生素及礦物質(zhì)的食物。此外，日常還應適量多飲水。

一、富含纖維素的食物：像燕麥、糙米等粗糧是常見的此類食物。粗糧中富含豐富的粗纖維，其能有效促進胃腸蠕動，加快排便速度，進而推動新陳代謝。同時，碳水化合物會促使胰島素分泌，導致脂肪堆積并影響新陳代謝，而多食用粗糧等可改變食物中碳水化合物的比例，從而提升新陳代謝水平。

二、蛋白質(zhì)含量較高的食物：比如雞蛋、瘦肉、魚肉、牛肉、牛奶等。在三大能源物質(zhì)中，蛋白質(zhì)的主要食物熱力作用最強，能夠促進能量代謝，所以在飲食中保證足量的蛋白質(zhì)攝入，可提高機體的新陳代謝水平。

三、富含維生素以及礦物質(zhì)的食物：因為維生素和礦物質(zhì)主要參與人體中與代謝反應相關的酶的合成，從而能助力新陳代謝。故而適當補充如各種新鮮水果、蔬菜、乳制品等富含維生素以及礦物質(zhì)的食物，能增強身體代謝能力。

總之，身體代謝慢的人除了在飲食上進行調(diào)整，日常多喝水促進體內(nèi)新陳代謝和廢物排出也很重要。