月子里側(cè)臥、半臥對腰好，可在兩腿間放枕頭，注意床墊軟硬適中，避免長時間仰臥或側(cè)臥，還要注意保暖，腰部不適及時就醫(yī)。

1.仰臥位：產(chǎn)后6小時后，產(chǎn)婦可以采取仰臥位，但需要注意枕頭的高度和硬度，以保持舒適。

2.側(cè)臥位：側(cè)臥位是一種比較舒適的臥位，可以在兩腿之間放置一個枕頭，以減輕腰部的壓力。

3.半臥位：半臥位可以減少腰部的壓力，同時也可以促進(jìn)惡露的排出。產(chǎn)婦可以將床頭抬高30-45度，然后靠在被子或枕頭上面。

4.注意床墊的選擇：床墊不能太軟，也不能太硬，以保證腰部得到充分的支撐。

5.避免長時間仰臥或側(cè)臥：長時間保持同一姿勢可能會導(dǎo)致腰部不適，產(chǎn)婦可以適當(dāng)變換體位，如仰臥、側(cè)臥交替進(jìn)行。

6.注意保暖：月子期間，產(chǎn)婦要注意腰部保暖，避免著涼。

總之，月子里的臥位選擇需要根據(jù)個人情況進(jìn)行調(diào)整，以保證腰部得到充分的休息和支撐。同時，產(chǎn)婦還需要注意休息，避免過度勞累，保持良好的心態(tài)，這樣有助于身體的恢復(fù)。如果產(chǎn)婦在月子期間出現(xiàn)腰部不適，應(yīng)及時就醫(yī)，以便得到及時的治療。