奶硬塊擠不出來可能是乳腺管堵塞或乳汁分泌過多引起的，可通過頻繁哺乳、按摩乳房、熱敷、正確哺乳、避免乳頭受傷、保持心情愉悅等方法解決，如無效或出現(xiàn)發(fā)熱等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。

1.頻繁哺乳：讓寶寶頻繁吸吮乳房，有助于疏通乳腺管，排出乳汁。

2.按摩乳房：用手輕輕按摩乳房，從乳房周邊向乳頭方向按摩，有助于促進(jìn)乳汁排出。

3.使用熱敷：用熱毛巾或熱水袋熱敷乳房，每次15-20分鐘，每天3-4次，有助于緩解乳房硬塊。

4.正確的哺乳姿勢：確保寶寶含住乳頭和大部分乳暈，吸吮時(shí)嘴巴要張大，這樣可以有效吸吮乳汁，避免乳頭受傷。

5.避免乳頭受傷：乳頭受傷后容易發(fā)生感染，導(dǎo)致乳腺管堵塞，從而引起奶硬塊。因此，要避免乳頭受傷，如咬傷、摩擦等。

6.保持心情愉悅：情緒緊張、焦慮等不良情緒會影響乳汁分泌，因此要保持心情愉悅，避免過度勞累。

如果以上方法仍然無法解決奶硬塊問題，或者出現(xiàn)發(fā)熱、乳房疼痛等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí)，要注意保持乳房清潔衛(wèi)生，避免感染。