適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可緩解頸椎病，但運(yùn)動(dòng)前應(yīng)咨詢醫(yī)生建議，可嘗試頸部伸展、旋轉(zhuǎn)，肩部旋轉(zhuǎn)，頸部屈伸，游泳等運(yùn)動(dòng)。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以緩解頸椎病，但在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)先咨詢醫(yī)生的建議。以下是一些可以緩解頸椎病的運(yùn)動(dòng)：

1.頸部伸展：站立或坐直，放松肩膀，慢慢將頭向一側(cè)傾斜，伸展頸部肌肉，保持幾秒鐘，然后換另一側(cè)。

2.頸部旋轉(zhuǎn)：坐在椅子上，放松肩膀，慢慢將頭向一側(cè)旋轉(zhuǎn)，伸展頸部肌肉，保持幾秒鐘，然后換另一側(cè)。

3.肩部旋轉(zhuǎn)：站立或坐直，放松肩膀，慢慢將手臂向前旋轉(zhuǎn)，伸展肩部肌肉，保持幾秒鐘，然后向后旋轉(zhuǎn)。

4.頸部屈伸：仰臥或坐在椅子上，放松肩膀，慢慢將頭向前伸展，伸展頸部肌肉，保持幾秒鐘，然后慢慢縮回頭部。

5.游泳：游泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉頸部、肩部和背部的肌肉，同時(shí)也可以減輕頸椎的壓力。

這些運(yùn)動(dòng)可以緩解頸椎病的癥狀，但需要注意的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)保持正確的姿勢(shì)，避免過(guò)度用力或過(guò)度伸展。如果頸椎病癥狀嚴(yán)重，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)治療。