胳膊酸痛可能由多種原因引起，以下是一些緩解方法：

1.休息：停止使用手臂，給手臂足夠的時間休息和恢復(fù)。

2.冷敷：在酸痛的胳膊上敷上冰袋或冷毛巾，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。冷敷可以減輕炎癥和疼痛。

3.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在胳膊上，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。

4.按摩：輕輕按摩酸痛的胳膊，幫助放松肌肉，緩解疼痛。

5.伸展運(yùn)動：進(jìn)行一些簡單的伸展運(yùn)動，如旋轉(zhuǎn)手臂、伸展肩膀等，可以幫助拉長肌肉，緩解緊張。

6.藥物治療：可以在醫(yī)生的建議下使用止痛藥或消炎藥來緩解疼痛。

7.物理治療：如超聲波、電療等，可以幫助緩解疼痛和促進(jìn)恢復(fù)。

8.中醫(yī)治療：如針灸、拔罐等，可以幫助緩解疼痛和改善血液循環(huán)。

需要注意的是，如果胳膊酸痛持續(xù)時間較長或伴有其他癥狀，如麻木、無力等，應(yīng)及時就醫(yī)，以排除其他潛在的疾病。此外，對于孕婦、高血壓患者、糖尿病患者等特殊人群，在采取緩解方法前應(yīng)先咨詢醫(yī)生的意見。