當(dāng)腳崴了并出現(xiàn)腫脹時(shí)，應(yīng)該先冷敷，24小時(shí)后再熱敷。

冷敷可以使血管收縮，減少出血和腫脹，緩解疼痛?？梢杂帽蚶涿矸笤谑軅牟课?，每次15-20分鐘，每天3-4次。

24小時(shí)后，出血和腫脹已經(jīng)停止，此時(shí)可以改為熱敷。熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速恢復(fù)?？梢杂脽崴崦砘蚣t外線燈等在受傷的部位進(jìn)行熱敷，每次20-30分鐘，每天2-3次。

需要注意的是，如果腫脹和疼痛非常嚴(yán)重，或者受傷后出現(xiàn)了畸形、活動(dòng)受限等情況，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和治療。

此外，在受傷后的恢復(fù)期間，應(yīng)該注意休息，避免受傷的腳過度負(fù)重和活動(dòng)?？梢詫⑹軅哪_抬高，促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí)，可以使用一些藥物，如止痛劑、消炎藥等，緩解疼痛和腫脹。如果需要佩戴支具或使用拐杖，應(yīng)該按照醫(yī)生的建議進(jìn)行使用。

對(duì)于老年人、孕婦、糖尿病患者等特殊人群，由于身體狀況的不同，在處理崴傷時(shí)需要更加謹(jǐn)慎。如果不確定如何處理，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。