當腳崴了并出現(xiàn)腫脹時，應該先冷敷，24小時后再熱敷。

冷敷可以使血管收縮，減少出血和腫脹，緩解疼痛?？梢杂帽蚶涿矸笤谑軅牟课唬看?5-20分鐘，每天3-4次。

24小時后，出血和腫脹已經(jīng)停止，此時可以改為熱敷。熱敷可以促進血液循環(huán)，加速恢復。可以用熱水袋、熱毛巾或紅外線燈等在受傷的部位進行熱敷，每次20-30分鐘，每天2-3次。

需要注意的是，如果腫脹和疼痛非常嚴重，或者受傷后出現(xiàn)了畸形、活動受限等情況，應該及時就醫(yī)，進行詳細的檢查和治療。

此外，在受傷后的恢復期間，應該注意休息，避免受傷的腳過度負重和活動?？梢詫⑹軅哪_抬高，促進血液循環(huán)。同時，可以使用一些藥物，如止痛劑、消炎藥等，緩解疼痛和腫脹。如果需要佩戴支具或使用拐杖，應該按照醫(yī)生的建議進行使用。

對于老年人、孕婦、糖尿病患者等特殊人群，由于身體狀況的不同，在處理崴傷時需要更加謹慎。如果不確定如何處理，應該及時就醫(yī)，以免延誤病情。