富貴包可通過改變體態(tài)、按摩、運(yùn)動、拉伸和治療等方法消除，需長期堅(jiān)持并注意日常生活習(xí)慣，嚴(yán)重影響健康時及時就醫(yī)。

1.改變體態(tài)：日常生活中，保持良好的姿勢，頭部微微上揚(yáng)，不要低頭含胸，不要長時間低頭看手機(jī)或電腦，不要睡太高的枕頭，這樣可以減輕富貴包的癥狀。

2.按摩：可以請專業(yè)的按摩師進(jìn)行按摩，緩解富貴包周圍的肌肉緊張和疼痛，促進(jìn)血液循環(huán)。

3.運(yùn)動：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以改善身體的代謝和血液循環(huán)，有助于消除富貴包?？梢赃x擇一些針對頸部和背部的運(yùn)動，如瑜伽、游泳、慢跑等。

4.拉伸：通過拉伸頸部和背部的肌肉，可以緩解肌肉緊張和疼痛，改善富貴包的癥狀。

5.治療：如果富貴包比較嚴(yán)重，可以考慮進(jìn)行一些治療，如針灸、推拿、針刀等。

需要注意的是，富貴包的消除需要長期的堅(jiān)持和耐心，同時也需要注意日常生活中的姿勢和習(xí)慣。如果富貴包嚴(yán)重影響到生活和健康，建議及時就醫(yī)，聽取醫(yī)生的建議和治療方案。