哺乳期媽媽積奶硬塊可通過熱敷、按摩、吸奶器和讓寶寶吸吮等方法緩解，嚴(yán)重時(shí)及時(shí)就醫(yī)。此外，要注意保持乳房清潔，飲食清淡。

1.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在乳房上，每次15-20分鐘，每天3-4次。熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解乳房硬塊。

2.按摩：用手指輕輕按摩乳房，從乳房的四周向乳頭方向按摩，以促進(jìn)乳汁排出。按摩時(shí)要注意力度，不要過于用力，以免引起疼痛和損傷。

3.吸奶器：使用吸奶器將乳汁吸出，可以緩解乳房硬塊。在使用吸奶器時(shí)，要注意選擇適合自己的吸奶器，并按照正確的方法使用。

4.讓寶寶吸吮：讓寶寶吸吮乳房，可以促進(jìn)乳汁排出，緩解乳房硬塊。如果寶寶無法吸吮，可以用手?jǐn)D出乳汁。

需要注意的是，如果積奶硬塊嚴(yán)重，或者出現(xiàn)發(fā)熱、疼痛等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。此外，在哺乳期，要注意保持乳房清潔，避免感染。同時(shí)，要注意飲食清淡，避免食用辛辣、油膩等刺激性食物。