網(wǎng)球肘最怕的動(dòng)作主要有以下幾種：

一是手腕反復(fù)屈伸動(dòng)作。因?yàn)檫@類動(dòng)作會(huì)過度牽拉前臂伸肌總腱，加重肘部肌腱的損傷，導(dǎo)致疼痛加劇和病情惡化。比如頻繁地握拳、抓握物品等動(dòng)作，在網(wǎng)球肘患者中都應(yīng)該盡量避免。

二是手臂過度旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。這樣的動(dòng)作會(huì)對(duì)肘部的肌肉和肌腱產(chǎn)生不適當(dāng)?shù)呐ちΓM(jìn)一步刺激受損部位，影響恢復(fù)甚至加重病情。例如打羽毛球時(shí)的大力揮拍等動(dòng)作。

三是提重物動(dòng)作。拎重物時(shí)會(huì)使手臂肌肉用力，尤其是前臂肌肉，這會(huì)給肘部帶來較大的壓力，增加肘部負(fù)擔(dān)，不利于網(wǎng)球肘的康復(fù)，甚至可能加重?fù)p傷程度。

四是長時(shí)間重復(fù)性的肘部動(dòng)作。像長時(shí)間使用螺絲刀等工具進(jìn)行重復(fù)作業(yè)，會(huì)使肘部持續(xù)處于緊張和疲勞狀態(tài)，難以得到休息和恢復(fù)，對(duì)網(wǎng)球肘的恢復(fù)十分不利。

對(duì)于網(wǎng)球肘患者來說，了解并避免這些動(dòng)作是非常重要的，同時(shí)還需結(jié)合休息、治療等措施，以促進(jìn)病情的改善和康復(fù)。