肌肉勞損的恢復時間需依據(jù)患者身體狀況具體判斷。輕微者通常需1-2周，嚴重者可能要3-4周甚至更久。

一、輕微的肌肉勞損：肌肉勞損多因肌肉長期受力導致積累性損傷，像長期從事重體力活、長期保持不良姿勢等。若能改善勞動習慣或經規(guī)范治療，大概1-2周可恢復。比如，及時調整工作強度和姿勢，避免過度使用受損肌肉；在治療方面，可通過休息、熱敷、輕度按摩等促進恢復。

二、嚴重的肌肉勞損：如果是長期慢性損傷或因年齡增長出現(xiàn)的退行性病變，恢復時間會明顯延長。經規(guī)范治療后可能需要3-4周恢復，甚至更久。這就需要患者平時更注重不良姿勢的糾正，保證合理休息，同時也適當進行運動。治療上，可在醫(yī)生指導下積極采取針灸、按摩等理療方式，或者進行針對性的康復運動。

總之，患者要改善不良姿勢，注意合理休息與適度運動，同時積極配合醫(yī)生治療，以促進肌肉勞損的恢復。