適合糖尿病人吃的堅果問
適合糖尿病人吃的堅果
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馬曉君副主任醫(yī)師
鄭州大學第一附屬醫(yī)院 向他提問
糖尿病患者可適量食用巴旦木、夏威夷果、開心果等堅果,注意控制攝入量,避免過量影響健康。
糖尿病患者可以選擇適量食用巴旦木、夏威夷果、開心果等堅果。這些堅果富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),有助于控制血糖、降低心血管疾病風險。
堅果雖好,但也不能過量食用。建議每天食用量不超過30克,同時要注意控制總熱量攝入,以保持血糖穩(wěn)定。此外,由于堅果中脂肪含量較高,過量食用可能會導致消化不良、肥胖等問題。
在食用堅果時,建議選擇原味堅果,避免添加過多糖分、鹽分等調(diào)味料。同時,最好在正餐之間食用,避免在晚餐后大量食用,以免影響睡眠。
需要注意的是,糖尿病患者在食用堅果時應遵循醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議,根據(jù)個人情況調(diào)整食用量和時間。如果血糖控制不佳,應咨詢醫(yī)生是否適合食用堅果。
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