月經(jīng)來肚子疼、腰疼還脹，可能是痛經(jīng)引起的。以下是一些建議：

1.生活習(xí)慣：

保暖：經(jīng)期注意保暖，尤其是腹部，可以用熱水袋或暖寶寶熱敷。

休息：保證充足的睡眠，避免過度勞累。

飲食：避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，多吃溫?zé)?、易消化的食物，如紅糖水、紅棗等。

2.藥物治療：

非甾體抗炎藥：如布洛芬、對乙酰氨基酚等，可以緩解疼痛。

避孕藥：適用于有避孕需求的痛經(jīng)患者，通過抑制排卵來緩解疼痛。

3.中醫(yī)治療：

針灸：通過針刺穴位來緩解疼痛。

中藥調(diào)理：根據(jù)個人體質(zhì)和癥狀，服用中藥進(jìn)行調(diào)理。

4.心理調(diào)節(jié)：

放松心情：經(jīng)期可能會出現(xiàn)情緒波動，要學(xué)會放松心情，避免過度緊張和焦慮。

尋求支持：可以與家人、朋友交流，尋求他們的理解和支持。

需要注意的是，如果痛經(jīng)癥狀嚴(yán)重，影響生活和工作，或伴有其他異常癥狀，如月經(jīng)紊亂、性交痛等，應(yīng)及時就醫(yī)，排除其他潛在的疾病。此外，對于青春期少女、有性生活的女性以及繼發(fā)性痛經(jīng)患者，需要特別關(guān)注，及時就醫(yī)，明確病因，進(jìn)行針對性治療。