要讓咬肌萎縮，可以嘗試以下方法：

1.避免過度使用咬?。簻p少咀嚼口香糖、檳榔等需要頻繁使用咬肌的行為，給咬肌足夠的休息時間。

2.調(diào)整飲食習(xí)慣：盡量選擇柔軟、易消化的食物，避免需要過度咀嚼的堅硬食物，減少咬肌的運動。

3.口腔肌肉訓(xùn)練：進(jìn)行一些口腔肌肉的訓(xùn)練，如張口訓(xùn)練、閉口訓(xùn)練等，可以幫助放松咬肌。

4.醫(yī)療方法：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用肉毒毒素注射等方法來暫時麻痹咬肌，使其逐漸萎縮。

5.治療相關(guān)疾病：某些疾病可能導(dǎo)致咬肌肥大，如顳下頜關(guān)節(jié)紊亂等，積極治療這些疾病有助于改善咬肌情況。

6.尋求專業(yè)幫助：如果咬肌問題嚴(yán)重影響生活，可以咨詢口腔頜面外科醫(yī)生或正畸醫(yī)生，尋求更專業(yè)的治療建議。

需要注意的是，對于一些特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、患有神經(jīng)系統(tǒng)疾病或正在接受其他治療的患者，在采取任何方法之前應(yīng)先咨詢醫(yī)生的意見，以確保安全和有效性。同時，咬肌的萎縮需要一定的時間和耐心，不要期望過快地看到明顯效果。如果有任何不適或疑問，應(yīng)及時就醫(yī)。