一般情況下，睡眠不足可通過日常護(hù)理、物理方法、藥物治療等方式來調(diào)理。具體如下：

一、日常護(hù)理

1.飲食控制：晚飯避免過飽，睡前不要喝水、進(jìn)食，也不要喝能提神的飲料，以防胃腸道受刺激，引發(fā)大腦皮層興奮，導(dǎo)致入睡困難與睡眠不足。

2.適度運(yùn)動(dòng)：患者可根據(jù)自身情況，在白天進(jìn)行適量有氧戶外運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳、瑜伽等，這樣可產(chǎn)生輕微疲勞感，通常對(duì)促進(jìn)夜間睡眠有幫助。

二、物理方法

1.睡前泡腳與足底按摩：患者可在入睡前用熱水泡腳，或者對(duì)足底進(jìn)行適度按摩，從而使身體放松。

2.光照療法：可在醫(yī)生指導(dǎo)下，通過一定時(shí)間的強(qiáng)光照射來調(diào)整睡眠時(shí)間。

三、藥物治療

1.谷維素片：具有調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能失調(diào)及內(nèi)分泌平衡障礙的作用。

2.安神補(bǔ)腦液：有生精補(bǔ)髓，益氣養(yǎng)血，強(qiáng)腦安神的功效。

此外，還可睡前喝一杯熱牛奶等。如果患者癥狀較為嚴(yán)重，建議及時(shí)前往醫(yī)院就醫(yī)。

總之，針對(duì)睡眠不足的調(diào)理有多種方法，可根據(jù)實(shí)際情況選擇合適的方式，以改善睡眠狀況。