青少年提高記憶力可通過飲食調(diào)理、充足睡眠、重復(fù)記憶等方法，且提高速度因人而異。

一、飲食調(diào)理

1.多吃些健腦、改善記憶力的食物，如核桃富含不飽和脂肪酸，有助于大腦健康；牛奶含有豐富蛋白質(zhì)和鈣，能為大腦提供營養(yǎng)；菠蘿中的錳元素對提高記憶力有益；橘子富含維生素C等，可增強(qiáng)大腦功能；雞蛋中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對大腦發(fā)育有積極作用；魚類富含的脂肪酸對大腦也十分有益。

2.每天養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣，可保持大腦活力，進(jìn)而提高記憶力。

二、充足睡眠

1.長期睡眠不足或質(zhì)量差會導(dǎo)致記憶力衰退。

2.患者應(yīng)適度多休息，睡前可進(jìn)行拉伸等舒緩運(yùn)動或喝適量溫?zé)崤Ｄ?，幫助提高睡眠質(zhì)量，以此來達(dá)到目的。

三、重復(fù)記憶

1.重復(fù)次數(shù)與記憶長久成正比，重復(fù)次數(shù)越多，記憶時間越長。

2.可利用艾賓浩斯記憶曲線多次進(jìn)行重復(fù)記憶，對抗遺忘。

此外，還可遵醫(yī)囑使用藥物來輔助提高記憶力，如銀杏葉提取物、維生素E等。總之，青少年可綜合運(yùn)用這些方法來提升記憶力。