青少年提高記憶力可通過飲食調理、充足睡眠、重復記憶等方法，且提高速度因人而異。

一、飲食調理

1.多吃些健腦、改善記憶力的食物，如核桃富含不飽和脂肪酸，有助于大腦健康；牛奶含有豐富蛋白質和鈣，能為大腦提供營養(yǎng)；菠蘿中的錳元素對提高記憶力有益；橘子富含維生素C等，可增強大腦功能；雞蛋中的優(yōu)質蛋白質對大腦發(fā)育有積極作用；魚類富含的脂肪酸對大腦也十分有益。

2.每天養(yǎng)成吃早餐的習慣，可保持大腦活力，進而提高記憶力。

二、充足睡眠

1.長期睡眠不足或質量差會導致記憶力衰退。

2.患者應適度多休息，睡前可進行拉伸等舒緩運動或喝適量溫熱牛奶，幫助提高睡眠質量，以此來達到目的。

三、重復記憶

1.重復次數與記憶長久成正比，重復次數越多，記憶時間越長。

2.可利用艾賓浩斯記憶曲線多次進行重復記憶，對抗遺忘。

此外，還可遵醫(yī)囑使用藥物來輔助提高記憶力，如銀杏葉提取物、維生素E等?？傊?，青少年可綜合運用這些方法來提升記憶力。