大腿肌肉外翻可通過多種方式來改善以促進恢復，具體包括：深蹲、推拿、支具矯正，此外還有針灸、按摩以及手術矯正等。

一、深蹲：若病情不是特別嚴重，適當進行深蹲，這不僅可以緩解腿部肌肉緊張，還能起到一定的塑形作用，從而有助于改善肌肉外翻情況。深蹲能強化腿部肌肉力量，通過正確的動作和規(guī)律的訓練，逐漸調(diào)整肌肉的狀態(tài)。

二、推拿：這是一種理療方式，能夠起到疏通經(jīng)絡的效果，對于矯正肌肉外翻有幫助，不過需要長期堅持才能見到較為明顯的效果。推拿可促進局部血液循環(huán)，改善肌肉的功能狀態(tài)。

三、支具矯正：如果外翻情況比較嚴重，可通過佩戴支具的方法進行矯正，比如穿矯正鞋等。這需要到醫(yī)院進行詳細檢查，根據(jù)外翻的具體程度來制定合適的支具。支具能給予肌肉一定的外力支撐和引導，幫助其逐漸恢復正常位置。

總之，對于大腿肌肉外翻，可根據(jù)具體情況選擇合適的方法進行改善和矯正，必要時應到醫(yī)院進行專業(yè)檢查，并在醫(yī)生的指導下采取適宜的治療措施。