延遲射精可以通過以下方法改善：

1.心理調整：

放松心態(tài)，減少焦慮和壓力。

建立良好的性觀念，與伴侶進行充分溝通。

2.行為訓練：

龜頭擠壓法：在即將射精時，用手指擠壓龜頭，以降低敏感度。

停-動法：性生活時，當有射精緊迫感時，停止刺激，待射精緊迫感消失后再繼續(xù)。

3.藥物治療：

局部外用麻醉劑：如利多卡因凝膠等，可降低龜頭敏感度。

口服藥物：如三環(huán)類抗抑郁藥等，需在醫(yī)生指導下使用。

4.治療相關疾?。?/strong>

前列腺炎、精囊炎等疾病可能導致延遲射精，需積極治療原發(fā)病。

5.健康生活方式：

保持良好的生活習慣，避免過度勞累、熬夜。

適量運動，增強身體素質。

均衡飲食，多攝入富含鋅、維生素等營養(yǎng)素的食物。

需要注意的是，延遲射精的治療方法應根據(jù)個體情況選擇，在醫(yī)生的指導下進行。如果延遲射精問題嚴重影響生活質量，應及時就醫(yī)。此外，對于某些特殊人群，如老年人、糖尿病患者等，延遲射精的治療可能需要更加謹慎。