勞損的肌肉可通過(guò)休息、冷熱敷、按摩、物理治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、營(yíng)養(yǎng)支持及避免誘因等方法恢復(fù)。

1.休息：給勞損的肌肉足夠的休息時(shí)間，避免進(jìn)一步損傷。

2.冷熱敷：在肌肉損傷的初期，使用冷敷可以減輕疼痛和腫脹；在后期，可以使用熱敷來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。

3.按摩：按摩可以幫助放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。

4.物理治療：包括電療、光療、聲波治療等，可以幫助緩解肌肉疼痛，促進(jìn)肌肉恢復(fù)。

5.運(yùn)動(dòng)康復(fù)：在肌肉恢復(fù)期間，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)康復(fù)，幫助恢復(fù)肌肉的力量和功能。

6.營(yíng)養(yǎng)支持：攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于肌肉恢復(fù)。

7.避免誘因：避免再次勞損肌肉的誘因，如過(guò)度使用、姿勢(shì)不良等。

需要注意的是，對(duì)于嚴(yán)重的肌肉勞損，可能需要更長(zhǎng)時(shí)間的恢復(fù)時(shí)間，甚至可能需要手術(shù)治療。此外，在恢復(fù)期間，應(yīng)注意休息，避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。如果疼痛持續(xù)不減或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。