益生菌通常無副作用，除過敏與不耐受情況外較為安全。其是可定植在人體內(nèi)改變宿主某部位菌群組成的對宿主有益的活性微生物。以下是關(guān)于益生菌的詳細(xì)闡述：

一、作用原理

益生菌常黏附在宿主腸道上皮細(xì)胞上，能清除和減少致病菌的粘附，抑制致病菌。

二、主要種類

包括酵母菌、益生芽孢桿菌、酪酸梭菌、乳酸菌、雙歧桿菌等。

三、具體功能

1.可合成消化酶，參與腸道營養(yǎng)物質(zhì)吸收。

(1)刺激分泌消化酶。

(2)增加絨毛高度。

(3)增加小腸表面積，從而促進(jìn)腸道營養(yǎng)物質(zhì)吸收。

2.維持腸道菌群結(jié)構(gòu)平衡，提高機體抗氧化水平，抑制腸道炎癥，保護腸道黏膜屏障。

四、日常建議

養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，多吃高蛋白、易消化食物，多吃綠色蔬菜水果，保持膳食均衡；適度鍛煉身體，增強體質(zhì)，保持充足睡眠，提高機體免疫能力。

總之，益生菌對人體腸道有積極作用且較為安全，同時日常生活中也應(yīng)注意保持良好習(xí)慣來維護身體健康。