孕婦晚上失眠可采取保持規(guī)律作息、創(chuàng)建舒適環(huán)境、避免刺激性物質(zhì)攝入、進行放松活動、適當運動、養(yǎng)成良好睡眠習慣等方法，若失眠嚴重可咨詢醫(yī)生。

1.保持規(guī)律的作息時間，盡量在每天相同的時間上床睡覺和起床。

2.創(chuàng)建一個舒適的睡眠環(huán)境，保持房間安靜、黑暗和涼爽。

3.避免在晚上攝入咖啡因或大量液體，以免影響睡眠。

4.睡前可以進行一些放松的活動，如泡個熱水澡、聽柔和的音樂或閱讀書籍。

5.適當?shù)倪\動可以幫助孕婦入睡，但避免在睡前過度運動。

6.建立良好的睡眠習慣，如避免在床上使用電子設(shè)備或工作。

7.如果失眠問題嚴重，可以考慮咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的睡眠專家，他們可以提供更具體的建議和治療方案。

需要注意的是，孕婦在使用任何治療方法之前，應先咨詢醫(yī)生的意見，特別是如果正在服用其他藥物或有特殊的健康問題。此外，孕期的每個階段和個體情況都可能不同，因此具體的治療方法應根據(jù)個人情況而定。