月經(jīng)周期規(guī)律時，排卵日通常在下次月經(jīng)來潮前的第14天左右，排卵期為排卵日前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天。

如果月經(jīng)周期規(guī)律，排卵日一般在下次月經(jīng)來潮前的第14天左右。排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。例如，月經(jīng)是16號來潮，月經(jīng)周期為30天，那么排卵日就是2號，排卵期則為27號到6號。

需要注意的是，以上是一般的推算方法，實(shí)際排卵日可能會因個體差異而有所不同。此外，還可以通過測量基礎(chǔ)體溫、使用排卵試紙或進(jìn)行B超監(jiān)測等方法來確定具體的排卵時間。

對于月經(jīng)不規(guī)律的女性，排卵期的推算可能會比較困難。在這種情況下，建議咨詢醫(yī)生或使用其他輔助生殖技術(shù)來幫助受孕。

在備孕期間，除了關(guān)注排卵期外，還需要注意保持良好的生活習(xí)慣，如均衡飲食、適量運(yùn)動、減少壓力等，以提高受孕的機(jī)會。同時，如果有任何關(guān)于生育或婦科健康的問題，應(yīng)及時咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議。