膝蓋僵硬一招解決方法是：坐在椅子上，雙腿伸直，盡量用手去觸摸腳尖，保持10-15秒，每天練習(xí)3-5次。

需要注意的是，這個方法雖然簡單，但并不適用于所有人。如果你的膝蓋僵硬是由于疾病引起的，比如骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷等，那么你需要及時就醫(yī)，接受專業(yè)的治療。此外，在進(jìn)行這個動作時，要注意保持正確的姿勢，不要過度用力，以免造成傷害。

對于老年人、體弱者以及膝蓋有疾病的人群，建議在醫(yī)生或?qū)I(yè)康復(fù)師的指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，以避免因不當(dāng)鍛煉導(dǎo)致的二次傷害。同時，如果膝蓋僵硬的癥狀持續(xù)時間較長或伴有疼痛、腫脹等不適，應(yīng)及時就醫(yī)，以便明確病因并采取相應(yīng)的治療措施。