初潮后的身高增長(zhǎng)雖然會(huì)逐漸放緩，但并非停止。要快速長(zhǎng)高，首要的是保持均衡的飲食，確保攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素等有助于骨骼發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)素。其次，進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，特別是拉伸運(yùn)動(dòng)和全身運(yùn)動(dòng)，有助于刺激生長(zhǎng)激素的分泌和骨骼的生長(zhǎng)。此外，保證充足的睡眠也是關(guān)鍵，因?yàn)樯L(zhǎng)激素主要在睡眠時(shí)分泌。最后，保持良好的心態(tài)，避免過(guò)度壓力和焦慮，也有助于身高的增長(zhǎng)。

請(qǐng)注意，身高的增長(zhǎng)是一個(gè)自然過(guò)程，受到遺傳、環(huán)境、營(yíng)養(yǎng)和健康狀況等多種因素的影響。因此，以上方法并非一定能夠快速長(zhǎng)高，但可以在一定程度上促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。如有需要，建議咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。