女人可通過(guò)食用富含維生素C、鋅、硒、多酚類化合物、膳食纖維的食物提高免疫力，注意飲食均衡和多樣性，同時(shí)需保暖、運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)，若免疫力低下，建議及時(shí)就醫(yī)。

1.富含維生素C的食物：維生素C可以促進(jìn)免疫細(xì)胞的活性，增強(qiáng)免疫力。女人可以多食用柑橘類水果、草莓、獼猴桃、青椒等富含維生素C的食物。

2.富含鋅的食物：鋅可以促進(jìn)免疫細(xì)胞的增殖和分化，提高免疫力。女人可以多食用牡蠣、瘦肉、動(dòng)物肝臟等富含鋅的食物。

3.富含硒的食物：硒可以增強(qiáng)免疫細(xì)胞的抗氧化能力，提高免疫力。女人可以多食用大蒜、洋蔥、海鮮等富含硒的食物。

4.富含多酚類化合物的食物：多酚類化合物具有抗氧化、抗炎等作用，可以提高免疫力。女人可以多食用綠茶、紅酒、巧克力等富含多酚類化合物的食物。

5.富含膳食纖維的食物：膳食纖維可以促進(jìn)腸道菌群的平衡，提高免疫力。女人可以多食用蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。

需要注意的是，食物不能替代藥物，如果女人免疫力低下，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。