經(jīng)期不能吃生冷、高鹽、咖啡和茶、辛辣、活血化瘀類食物，應(yīng)食用清淡、易消化、富含營(yíng)養(yǎng)的食物，注意保暖，保持心情舒暢，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過度勞累。

1.生冷食物：經(jīng)期應(yīng)避免食用生冷食物，如冰淇淋、冷飲等。這些食物可能會(huì)導(dǎo)致子宮收縮，引起痛經(jīng)或加重經(jīng)期不適。

2.高鹽食物：經(jīng)期應(yīng)避免食用高鹽食物，如咸菜、咸魚等。過量的鹽分?jǐn)z入可能會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留，引起水腫。

3.咖啡和茶：咖啡和茶中含有咖啡因，過量攝入可能會(huì)導(dǎo)致焦慮、失眠等問題，加重經(jīng)期不適。

4.辛辣食物：經(jīng)期應(yīng)避免食用辛辣食物，如辣椒、花椒等。這些食物可能會(huì)刺激胃腸道，引起腹痛、腹瀉等不適。

5.活血化瘀類食物：經(jīng)期應(yīng)避免食用活血化瘀類食物，如黑木耳、山楂等。這些食物可能會(huì)增加月經(jīng)量，延長(zhǎng)經(jīng)期。

總之，經(jīng)期飲食應(yīng)以清淡、易消化、富含營(yíng)養(yǎng)的食物為主，避免食用生冷、辛辣、高鹽、活血化瘀類食物。同時(shí)，應(yīng)注意保暖，避免著涼，保持心情舒暢，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過度勞累。如果經(jīng)期出現(xiàn)嚴(yán)重不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。