降低早上空腹血糖可通過飲食、運(yùn)動(dòng)、服用降糖藥控制；空腹血糖含義及重要性；降低早上空腹血糖的具體方法；早上空腹血糖偏高的原因。

一、關(guān)于降低早上空腹血糖

1.飲食控制：暴飲暴食不利于血糖控制，尤其晚餐適量少吃，能有效把控早上空腹血糖指數(shù)。

2.運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)：適度運(yùn)動(dòng)可降低血糖，但早上運(yùn)動(dòng)不可過量，因空腹運(yùn)動(dòng)過量致低血糖時(shí)，會(huì)引發(fā)血糖反應(yīng)性升高。

3.服用降糖藥：可口服二甲雙胍緩釋片等降糖藥物來調(diào)控血糖。

二、空腹血糖的闡釋

空腹血糖指前一晚空腹后次日早飯前檢測的血糖值，其作為一天血糖的基礎(chǔ)，若偏高則一天血糖整體易偏高。

三、早上空腹血糖偏高的緣由

1.晚上睡眠不足，可致使第二天早上血糖升高。

2.前一天暴飲暴食，特別是晚上進(jìn)食不易消化食物會(huì)引起血糖偏高。

3.晨跑運(yùn)動(dòng)過量出現(xiàn)輕微低血糖，進(jìn)而導(dǎo)致血糖反應(yīng)性升高。

文章闡述了降低早上空腹血糖的途徑、空腹血糖的意義以及空腹血糖偏高的原因，為人們有效管理血糖提供了參考。