例假期間跑步可能會加重生理期不適、增加感染風險、引起月經(jīng)失調(diào)，影響運動表現(xiàn)，因此建議例假期間避免跑步等劇烈運動。

1.加重生理期不適：例假期間，女性身體會分泌一些激素，使子宮內(nèi)膜脫落。跑步會增加腹部壓力，導致經(jīng)血倒流，可能會加重生理期的不適，如腹痛、腰痛等。

2.增加感染風險：例假期間，女性的生殖器官處于充血狀態(tài)，跑步時身體會大量出汗，容易導致細菌滋生，增加感染的風險，如陰道炎、盆腔炎等。

3.引起月經(jīng)失調(diào)：劇烈的運動可能會影響下丘腦-垂體-卵巢軸的功能，導致月經(jīng)失調(diào)，如月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長等。

4.影響運動表現(xiàn)：例假期間，女性的身體會比較虛弱，跑步可能會影響運動表現(xiàn)，導致疲勞、無力等。

因此，建議女性在例假期間盡量避免跑步等劇烈運動，可以選擇一些輕松的運動方式，如散步、瑜伽等。如果女性在例假期間出現(xiàn)了嚴重的不適，如腹痛、出血量過多等，應及時就醫(yī)，避免延誤病情。