血糖高的人可以吃花生米，但需控制攝入量，并注意食用方式。

花生米屬于高熱量、高脂肪的堅(jiān)果，每100克花生米中的熱量約為589千卡，脂肪含量約為44.3克。食用花生米后，會導(dǎo)致血糖升高。但如果正確食用，對血糖的影響相對較小。

控制攝入量：建議血糖高的人每天食用花生米的量不超過10顆。

食用方式：盡量選擇水煮或清蒸的方式，避免油炸。

搭配其他食物：食用花生米時，可搭配一些蔬菜、水果等富含膳食纖維的食物，有助于減緩血糖上升的速度。

需要注意的是，每個人的血糖情況不同，對食物的反應(yīng)也有所差異。因此，在食用花生米或其他食物前，最好咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，根據(jù)個人情況制定合理的飲食計(jì)劃。