腰椎間盤突出癥患者在恢復(fù)期可做一些運(yùn)動，包括仰臥蹬車、游泳、打太極等，都很不錯。而在急性發(fā)作期則不建議運(yùn)動，應(yīng)以臥床休息和配合治療為主。以下對這些內(nèi)容詳細(xì)闡述：

一、仰臥蹬車：這是指患者平躺在床上或墊子上，做出雙腿向上蹬自行車的動作。在腰椎間盤突出癥恢復(fù)期間進(jìn)行，有助于增強(qiáng)腰背肌力量。

1.具體做法就是模擬蹬自行車的姿勢。

2.能起到強(qiáng)化腰背肌肉的作用。

二、游泳：如蛙泳，可帶動全身肌肉活動。

1.游泳對加強(qiáng)腰部肌肉力量有好處。

2.可促進(jìn)腰部血液循環(huán)，改善腰部肌肉僵硬情況。

三、打太極：適當(dāng)打太極可緩解腰腿疼痛。

1.但要注意動作幅度不能太大。

2.最好在專業(yè)太極老師指導(dǎo)下進(jìn)行。

此外，恢復(fù)期的患者還可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練，像小燕飛、拱腰等也是較好的運(yùn)動方式。

腰椎間盤突出癥患者要根據(jù)病情階段選擇合適運(yùn)動，恢復(fù)期適宜做仰臥蹬車、游泳、打太極等，急性發(fā)作期則需休息和治療，同時恢復(fù)期還可選擇一些特定瑜伽訓(xùn)練。