頸椎調(diào)理動作可改善頸部血液循環(huán)、增強(qiáng)肌肉力量、緩解疼痛等，如頸部伸展、旋轉(zhuǎn)、屈伸，肩部旋轉(zhuǎn)、伸展等，動作應(yīng)緩慢、輕柔，避免過度用力，疼痛嚴(yán)重者及時就醫(yī)。

頸椎調(diào)理動作可以改善頸部血液循環(huán)、增強(qiáng)頸部肌肉力量、緩解頸部疼痛等。以下是一些常見的頸椎調(diào)理動作：

1.頸部伸展：站立或坐直，頭部緩慢向一側(cè)傾斜，伸展頸部肌肉，保持10-15秒，然后換另一側(cè)。

2.頸部旋轉(zhuǎn)：頭部緩慢向一側(cè)旋轉(zhuǎn)，伸展頸部肌肉，保持10-15秒，然后換另一側(cè)。

3.頸部屈伸：頭部緩慢向前伸展，然后向后仰，伸展頸部肌肉，保持10-15秒。

4.肩部旋轉(zhuǎn)：雙手自然下垂，肩部緩慢向前旋轉(zhuǎn)，然后向后旋轉(zhuǎn)，伸展肩部肌肉，保持10-15秒。

5.肩部伸展：雙手自然下垂，肩部緩慢向上伸展，然后向下伸展，伸展肩部肌肉，保持10-15秒。

需要注意的是，在進(jìn)行頸椎調(diào)理動作時，應(yīng)緩慢、輕柔，避免過度用力。如果頸部疼痛嚴(yán)重或持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)。