頸椎疼時枕頭不宜過高或過低，一拳高左右較為適宜，特殊人群需注意枕頭選擇和睡眠姿勢。

頸椎疼時，枕頭不宜過高或過低，一般一拳高左右較為適宜。

從人體解剖學(xué)的角度來看，頸椎有一個向前的生理弧度。如果枕頭過高，會導(dǎo)致頸椎前凸加大，進而影響頸椎的正常生理曲度，加重頸椎的負擔(dān)，可能導(dǎo)致頸部肌肉緊張、疼痛，甚至頭痛、頭暈等癥狀。如果枕頭過低，頭部會過度后仰，同樣會影響頸椎的正常生理曲度，使頸部肌肉處于緊張狀態(tài)，容易導(dǎo)致落枕。

對于特殊人群，如頸椎病患者、孕婦等，枕頭的選擇更需要注意。頸椎病患者應(yīng)選擇高度適中、質(zhì)地柔軟的枕頭，以保持頸椎的正常生理曲度。孕婦則應(yīng)選擇側(cè)臥時能夠支撐腹部和腰部的枕頭，避免仰臥時增大的子宮壓迫下腔靜脈和腹主動脈，影響血液循環(huán)。

除了選擇合適的枕頭外，保持正確的睡眠姿勢、避免長時間低頭等也是預(yù)防頸椎疼的重要措施。如果頸椎疼的癥狀較為嚴重，建議及時就醫(yī)，進行進一步的檢查和治療。