肌肉拉傷后，應(yīng)先冷敷拉傷處20～30分鐘，以緩解疼痛和腫脹，24小時(shí)后再熱敷或用紅花油等藥物按摩，以促進(jìn)恢復(fù)。同時(shí)，要注意休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可適當(dāng)進(jìn)行拉伸練習(xí)。

肌肉拉傷是肌肉在運(yùn)動(dòng)中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。常見的拉傷原因包括準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大、身體疲勞、技術(shù)動(dòng)作不正確等。拉傷后，肌肉會(huì)出現(xiàn)疼痛、腫脹、肌肉緊張、痙攣、功能障礙等癥狀。

需要注意的是，如果肌肉拉傷嚴(yán)重，出現(xiàn)肌肉斷裂或其他嚴(yán)重?fù)p傷，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。此外，在恢復(fù)期間，應(yīng)遵循醫(yī)生或康復(fù)師的建議，進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹委熀涂祻?fù)訓(xùn)練，以避免傷勢(shì)加重或留下后遺癥。