經(jīng)常做夢通常與大腦皮層神經(jīng)興奮以及身體因素有關。可通過以下方法改善：

一、調(diào)整飲食習慣：

1.日常飲食可多食用富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，如蛋類、豆制品、深海魚類、蔬菜、水果等。

2.飲食要清淡，減少辛辣、刺激性食物的攝入。

3.晚餐不宜過飽。

4.下午開始不飲用咖啡、濃茶等刺激性飲料。

5.睡前適量喝熱牛奶可助眠。

二、調(diào)整生活習慣：

1.日常可參加太極拳、瑜伽等運動，提升精神調(diào)節(jié)能力。

2.保持生活作息規(guī)律，定時睡覺，睡前避免過多活動和玩手機，以防大腦過度興奮。

3.保證睡覺環(huán)境安靜、溫度適宜、無光亮。

4.睡前不宜洗頭發(fā)，避免刺激腦部神經(jīng)影響睡眠質(zhì)量。

三、心理干預、藥物調(diào)理：

睡覺時多夢也可能是由精神系統(tǒng)疾病如抑郁癥、焦慮癥等引起，應及時就醫(yī)處理原發(fā)病，必要時進行心理干預，還可在醫(yī)生指導下應用地西泮、艾司唑侖等藥物來提高睡眠質(zhì)量，減少做夢情況。

總之，要改善經(jīng)常做夢的情況，需從飲食、生活習慣等多方面進行調(diào)整，若與疾病相關則要積極治療并合理用藥。