經(jīng)常做夢(mèng)通常與大腦皮層神經(jīng)興奮以及身體因素有關(guān)?？赏ㄟ^(guò)以下方法改善：

一、調(diào)整飲食習(xí)慣：

1.日常飲食可多食用富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，如蛋類、豆制品、深海魚類、蔬菜、水果等。

2.飲食要清淡，減少辛辣、刺激性食物的攝入。

3.晚餐不宜過(guò)飽。

4.下午開始不飲用咖啡、濃茶等刺激性飲料。

5.睡前適量喝熱牛奶可助眠。

二、調(diào)整生活習(xí)慣：

1.日?？蓞⒓犹珮O拳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，提升精神調(diào)節(jié)能力。

2.保持生活作息規(guī)律，定時(shí)睡覺，睡前避免過(guò)多活動(dòng)和玩手機(jī)，以防大腦過(guò)度興奮。

3.保證睡覺環(huán)境安靜、溫度適宜、無(wú)光亮。

4.睡前不宜洗頭發(fā)，避免刺激腦部神經(jīng)影響睡眠質(zhì)量。

三、心理干預(yù)、藥物調(diào)理：

睡覺時(shí)多夢(mèng)也可能是由精神系統(tǒng)疾病如抑郁癥、焦慮癥等引起，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)處理原發(fā)病，必要時(shí)進(jìn)行心理干預(yù)，還可在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用地西泮、艾司唑侖等藥物來(lái)提高睡眠質(zhì)量，減少做夢(mèng)情況。

總之，要改善經(jīng)常做夢(mèng)的情況，需從飲食、生活習(xí)慣等多方面進(jìn)行調(diào)整，若與疾病相關(guān)則要積極治療并合理用藥。