涼水洗頭后頭疼，可通過熱敷、按摩、休息等方式緩解，若持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。

1.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在頭部，每次15-20分鐘，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解頭疼。

2.按摩：用手指輕輕按摩頭皮，可緩解肌肉緊張，促進(jìn)血液循環(huán)。

3.休息：找一個(gè)安靜、舒適的地方休息一會(huì)兒，放松身心，緩解頭疼。

4.避免誘因：避免再次用涼水洗頭，避免頭部受涼，保持頭部溫暖。

5.調(diào)整生活方式：保持良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，避免過度勞累和壓力過大。

6.飲食調(diào)整：適量攝入一些富含維生素B1、B6、B12的食物，如全麥面包、瘦肉、蔬菜等，有助于緩解頭疼。

如果頭疼持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，如惡心、嘔吐、發(fā)熱等，建議及時(shí)就醫(yī)，以排除其他潛在的健康問題。此外，對(duì)于兒童、孕婦、老年人等特殊人群，在處理涼水洗頭后頭疼時(shí)需要更加謹(jǐn)慎。如果頭疼嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。同時(shí)，應(yīng)注意保持良好的生活習(xí)慣，避免誘因，預(yù)防頭疼的發(fā)生。