脖子和后腦勺僵硬緊繃的原因可能有以下幾種：

1.頸部肌肉緊張：長時間保持不良姿勢，如低頭看手機、電腦等，或頸部受到寒冷刺激，都可能導(dǎo)致頸部肌肉緊張，引起僵硬和緊繃感。

2.頸椎病變：頸椎間盤突出、骨質(zhì)增生等頸椎病變可能壓迫神經(jīng)根或椎動脈，導(dǎo)致頸部疼痛、僵硬、頭暈等癥狀。

3.神經(jīng)系統(tǒng)問題：腦部疾病、神經(jīng)損傷等也可能引起脖子和后腦勺的僵硬緊繃感。

4.心理因素：焦慮、緊張、壓力過大等心理因素可能導(dǎo)致肌肉緊張，引起頸部不適。

5.其他原因：感染、外傷、睡眠不足等也可能導(dǎo)致脖子和后腦勺僵硬緊繃。

如果脖子和后腦勺僵硬緊繃的癥狀持續(xù)時間較長或伴有其他癥狀，如頭痛、上肢麻木、無力等，應(yīng)及時就醫(yī)，進行詳細的檢查和診斷，以確定病因并采取相應(yīng)的治療措施。同時，日常生活中應(yīng)注意保持良好的姿勢，避免長時間低頭或仰頭，適當進行頸部運動，注意頸部保暖，緩解頸部肌肉緊張。如果癥狀嚴重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行物理治療、藥物治療或其他治療方法。