月經(jīng)期間可選擇溫?zé)嵝浴⑵叫运?，以及富含維生素C和膳食纖維、緩解痛經(jīng)的水果，如荔枝、蘋果、香蕉等，但需根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整，避免食用過多寒性水果。

1.溫?zé)嵝运喝缋笾Α堁?、石榴、櫻桃等，這些水果性溫?zé)?，具有溫中散寒、緩解痛?jīng)的作用。

2.平性水果：如蘋果、桃子、檸檬、大棗等，這些水果性平，不寒不熱，適合大多數(shù)女性在月經(jīng)期間食用。

3.富含維生素C和膳食纖維的水果：如橙子、柚子、草莓、獼猴桃等，這些水果富含維生素C和膳食纖維，有助于提高免疫力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

4.緩解痛經(jīng)的水果：如香蕉、mango、木瓜等，這些水果富含鎂元素，有助于緩解痛經(jīng)。

需要注意的是，每個(gè)人的體質(zhì)和月經(jīng)情況都不同，所以在選擇水果時(shí)應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行調(diào)整。同時(shí)，應(yīng)避免食用過多寒性水果，如西瓜、梨、柿子等，以免引起腹痛、腹瀉等不適癥狀。此外，月經(jīng)期間應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，保持飲食均衡，有助于維持身體健康。