搬重東西導(dǎo)致腰部拉傷后，應(yīng)采取以下措施：

1.立即停止活動(dòng)：避免進(jìn)一步加重腰部損傷。

2.休息：躺下休息，讓腰部得到放松。

3.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次15-20分鐘，每天數(shù)次，可緩解疼痛和腫脹。

4.藥物治療：可以口服非甾體類抗炎藥（如布洛芬）緩解疼痛，也可外用活血化瘀的藥物。

5.佩戴腰圍：限制腰部活動(dòng)，減輕疼痛，但佩戴時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免導(dǎo)致肌肉萎縮。

6.物理治療：如熱敷、按摩、針灸等，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。

7.觀察病情：如果疼痛持續(xù)不緩解、出現(xiàn)下肢麻木無力等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查，以排除腰椎間盤突出等嚴(yán)重疾病。

8.康復(fù)訓(xùn)練：在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行腰部肌肉的康復(fù)訓(xùn)練，增強(qiáng)腰部肌肉力量，預(yù)防再次受傷。

需要注意的是，老年人、孕婦及有腰部疾病史的人群，腰部拉傷后應(yīng)更加重視，及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。此外，在搬重物時(shí)，應(yīng)注意正確的姿勢(shì)，避免過度彎腰和用力過猛。