健完身后胳膊疼伸不直，多是因健身時(shí)間長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)過(guò)量致肌肉水腫或肌肉勞損?？赏ㄟ^(guò)如下方法嘗試伸直胳膊：

一、局部按摩：大量運(yùn)動(dòng)后肌肉超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)會(huì)引發(fā)肌肉水腫或勞損癥狀，可通過(guò)按摩使肌肉放松，以打圈輕按方式按摩酸痛局部肌肉，通常僵硬胳膊能逐漸伸直。

二、外用藥物：

1.常見(jiàn)藥物有活血止疼的噴霧劑及藥油等，適合長(zhǎng)期訓(xùn)練者使用，如雙氯芬酸鈉噴霧劑、紅花油。使用藥物后輕輕按摩局部，一般會(huì)有較好效果。

若用上述方法仍無(wú)法伸直，應(yīng)避免盲目強(qiáng)行伸直胳膊，以免導(dǎo)致肌肉斷裂或筋膜受損等嚴(yán)重后果，應(yīng)保持胳膊舒適姿勢(shì)讓其休息一段時(shí)間，通?？勺匀痪徑?。

總結(jié)概況提示：本文主要講述了健完身胳膊疼伸不直的原因以及解決方法，包括局部按摩和外用藥物，同時(shí)強(qiáng)調(diào)若方法不奏效不能強(qiáng)行伸直，要讓胳膊休息等待自然緩解。