瘦雙下巴可通過控制體重、面部運動、按摩、醫(yī)美手段、保持良好姿勢等方法改善，需長期堅持，因人而異，如有疑問建議咨詢專業(yè)人士。

1.控制體重：如果雙下巴是由于肥胖引起的，那么控制體重是非常重要的。通過合理的飲食和適量的運動，可以減少脂肪的積累，從而減輕雙下巴的癥狀。

2.面部運動：一些面部運動可以幫助增強下巴的肌肉，改善雙下巴的外觀。例如，張嘴、閉嘴、左右移動下巴等。

3.按摩：按摩可以促進血液循環(huán)，幫助消除下巴周圍的水腫，從而改善雙下巴的外觀。

4.醫(yī)美手段：如果雙下巴比較嚴重，可以考慮通過醫(yī)美手段來改善，例如吸脂、注射瘦臉針等。

5.保持良好的姿勢：保持良好的姿勢可以避免下巴周圍的肌肉松弛，從而減輕雙下巴的癥狀。

需要注意的是，瘦雙下巴需要長期堅持，并且效果因人而異。在選擇方法時，應該根據(jù)自己的實際情況和需求來選擇，同時也要注意安全和有效性。如果有任何疑問，建議咨詢專業(yè)的醫(yī)生或美容師。