讓咬肌變小主要有以下兩種方法：一是改善咀嚼方式，二是通過(guò)手術(shù)矯正。

一、改善咀嚼方式：如果咬肌較大，往往是平時(shí)經(jīng)常單側(cè)咀嚼食物導(dǎo)致的。要使咬肌變小，較為簡(jiǎn)單的做法就是改變咀嚼方式。比如，避免經(jīng)常咀嚼口香糖、檳榔、堅(jiān)果等費(fèi)力的食物，因?yàn)檫@可能會(huì)促使咬肌過(guò)度發(fā)達(dá)。通過(guò)調(diào)整咀嚼習(xí)慣，能在一定程度上緩解咬肌過(guò)大的狀況。

二、手術(shù)矯正：當(dāng)咬肌肥大的情況較為嚴(yán)重，已經(jīng)對(duì)美觀產(chǎn)生較大影響時(shí)，可以考慮手術(shù)矯正的方式。在進(jìn)行手術(shù)矯正時(shí)，會(huì)對(duì)局部咬肌進(jìn)行切除，這樣能夠有效改善咬肌過(guò)度肥大的現(xiàn)象，同時(shí)也可能會(huì)增加局部的敏感度。

此外，不管采用哪種方法讓咬肌變小，都需要做好保養(yǎng)工作，尤其要盡量避免熬夜，以免影響效果?？傊?，根據(jù)自身咬肌的實(shí)際情況，選擇合適的方法來(lái)達(dá)到使咬肌變小的目的。