想要降低紅細胞，可多吃抑制骨髓造血功能、干擾鐵劑吸收的食物，如高脂肪食物、菠菜、茶、大蒜等，但這些食物不能替代正規(guī)治療，若紅細胞異常，應及時就醫(yī)，特殊人群需在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導下調整飲食。

想要降低紅細胞，可以嘗試多吃一些有助于抑制骨髓造血功能、干擾鐵劑吸收的食物，以下是一些具體的食物：

1.高脂肪食物：過多的脂肪會抑制人體造血功能，并且會干擾造血物質的吸收。

2.菠菜：菠菜中含有大量草酸，會干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收。

3.茶：茶葉中的鞣酸會與鐵結合，影響鐵的吸收，從而導致貧血。

4.大蒜：大蒜中的某些成分會抑制紅細胞和血紅蛋白的生成。

需要注意的是，這些食物雖然可能對降低紅細胞有一定幫助，但并不能替代正規(guī)的醫(yī)療治療。如果紅細胞數量過高或過低，建議及時就醫(yī)，以便明確原因并采取相應的治療措施。此外，特殊人群（如孕婦、兒童、老人等）在飲食方面需要更加謹慎，應在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下進行調整。