消除富貴包可嘗試糾正體態(tài)、拉伸松解、強(qiáng)化肌肉、改善生活習(xí)慣、中醫(yī)調(diào)理等方法，嚴(yán)重者可考慮手術(shù)治療，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持并注意保持良好習(xí)慣。

1.糾正體態(tài)：日常生活中保持良好的姿勢(shì)，頭部微仰，挺胸，收腹，平時(shí)盡可能不要含胸駝背。坐著的時(shí)候，臀部要坐滿(mǎn)椅子的2/3，背部要貼近椅背。

2.拉伸松解：可以通過(guò)拉伸、松解等方式緩解富貴包周?chē)∪獾木o張。比如可以拉伸上斜方肌、肩胛提肌，松解胸小肌、胸鎖乳突肌等。

3.強(qiáng)化肌肉：進(jìn)行一些針對(duì)背部和頸部肌肉的訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量，比如可以做一些俯臥撐、平板支撐、游泳等。

4.改善生活習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭，不要躺在床上或沙發(fā)上看手機(jī)、看電視。選擇合適的枕頭，不要過(guò)高或過(guò)低。

5.中醫(yī)調(diào)理：可以嘗試一些中醫(yī)調(diào)理方法，比如按摩、針灸、艾灸等。

6.手術(shù)治療：如果富貴包比較嚴(yán)重，影響到了生活和健康，可以考慮手術(shù)治療。

需要注意的是，消除富貴包需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)要注意保持良好的生活習(xí)慣和體態(tài)。如果富貴包伴有疼痛、上肢麻木等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。