適當踏步通常不會傷膝，但錯誤或過度踏步可能有損膝關節(jié)，尤其是特定人群。正確方式包括保持身體正直、適度的速度和強度。如有不適，應立即停止并就醫(yī)。

一般情況下，適當?shù)奶げ讲粫p傷膝關節(jié)，但如果踏步方式不正確或過度進行，可能會對膝關節(jié)造成損害。

踏步時，膝關節(jié)會承受身體的重量和沖擊力。正確的踏步方式應該是：保持身體正直，雙腳分開與肩同寬，腳尖向前，膝蓋微屈，不要過度伸直或彎曲膝蓋。同時，踏步的速度和強度也應該適中，避免過度疲勞和損傷。

對于一些特定人群，如老年人、肥胖者、膝關節(jié)有疾病的人等，過度踏步可能會加重膝關節(jié)的負擔，導致疼痛、腫脹、僵硬等癥狀。因此，這些人群在進行踏步鍛煉時應該特別注意，最好在醫(yī)生或專業(yè)教練的指導下進行。

此外，如果在踏步過程中出現(xiàn)膝關節(jié)疼痛、腫脹、僵硬等不適癥狀，應該立即停止鍛煉，并及時就醫(yī)，以便進行診斷和治療。

總之，適當?shù)奶げ藉憻拰ι眢w有益，但需要注意正確的方式和強度，避免對膝關節(jié)造成損傷。如果有任何疑問或不適，應該及時咨詢專業(yè)人士的意見。