練腹肌導(dǎo)致腰疼，可能是多種原因造成的。

一方面，可能是動作不規(guī)范。在進行腹肌訓(xùn)練時，如果姿勢不正確，會使腰部肌肉過度代償，從而引起疼痛。比如仰臥起坐時，若頸部過度前屈或腰部過度挺起，都會增加腰部的壓力。

另一方面，訓(xùn)練強度過大也可能引發(fā)腰疼。腹肌與腰部肌肉緊密相連，過度的訓(xùn)練可能超出了腰部肌肉的承受能力，導(dǎo)致肌肉勞損或拉傷，進而出現(xiàn)疼痛。

此外，原有腰部疾病也可能在練腹肌時誘發(fā)疼痛。如果本身就有腰椎間盤突出等腰部問題，練腹肌的動作可能會加重病情，導(dǎo)致腰疼加劇。

為避免練腹肌時腰疼，要注意以下幾點：首先，確保動作的規(guī)范性，在專業(yè)指導(dǎo)下學(xué)習(xí)正確的姿勢。其次，合理控制訓(xùn)練強度，循序漸進地增加負荷。再者，在訓(xùn)練前充分熱身，訓(xùn)練后進行適當(dāng)?shù)姆潘珊屠?。如果本身有腰部疾病，?yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的訓(xùn)練方式和強度，必要時先對腰部疾病進行治療。一旦出現(xiàn)腰疼，應(yīng)及時停止訓(xùn)練，休息觀察，若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，進行詳細的檢查和診斷，以便采取正確的治療措施。