練腹肌導(dǎo)致腰疼，可能是多種原因造成的。

一方面，可能是動(dòng)作不規(guī)范。在進(jìn)行腹肌訓(xùn)練時(shí)，如果姿勢(shì)不正確，會(huì)使腰部肌肉過度代償，從而引起疼痛。比如仰臥起坐時(shí)，若頸部過度前屈或腰部過度挺起，都會(huì)增加腰部的壓力。

另一方面，訓(xùn)練強(qiáng)度過大也可能引發(fā)腰疼。腹肌與腰部肌肉緊密相連，過度的訓(xùn)練可能超出了腰部肌肉的承受能力，導(dǎo)致肌肉勞損或拉傷，進(jìn)而出現(xiàn)疼痛。

此外，原有腰部疾病也可能在練腹肌時(shí)誘發(fā)疼痛。如果本身就有腰椎間盤突出等腰部問題，練腹肌的動(dòng)作可能會(huì)加重病情，導(dǎo)致腰疼加劇。

為避免練腹肌時(shí)腰疼，要注意以下幾點(diǎn)：首先，確保動(dòng)作的規(guī)范性，在專業(yè)指導(dǎo)下學(xué)習(xí)正確的姿勢(shì)。其次，合理控制訓(xùn)練強(qiáng)度，循序漸進(jìn)地增加負(fù)荷。再者，在訓(xùn)練前充分熱身，訓(xùn)練后進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘珊屠?。如果本身有腰部疾病，?yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的訓(xùn)練方式和強(qiáng)度，必要時(shí)先對(duì)腰部疾病進(jìn)行治療。一旦出現(xiàn)腰疼，應(yīng)及時(shí)停止訓(xùn)練，休息觀察，若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和診斷，以便采取正確的治療措施。