消除富貴包可采取糾正姿勢、鍛煉頸后肌肉、按摩、減肥和手術(shù)等措施，需要長期堅持，若伴有頸部疼痛、上肢麻木等癥狀，建議及時就醫(yī)。

1.糾正姿勢：長時間低頭或頭前伸會導(dǎo)致頸后肌肉緊張，進(jìn)而形成富貴包。日常生活中應(yīng)保持良好的姿勢，頭部微仰，挺胸，這樣可以拉伸頸后肌肉，緩解富貴包的癥狀。

2.鍛煉頸后肌肉：富貴包的形成與頸后肌肉無力有關(guān)。可以通過鍛煉頸后肌肉來改善癥狀，例如游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏等。

3.按摩：按摩可以緩解頸后肌肉的緊張，促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而改善富貴包的癥狀。

4.減肥：肥胖是導(dǎo)致富貴包的一個重要原因。通過減肥可以減少頸后脂肪的堆積，進(jìn)而改善富貴包的癥狀。

5.手術(shù)：如果富貴包嚴(yán)重影響外觀或?qū)е骂i部疼痛、上肢麻木等癥狀，可以考慮手術(shù)治療。

需要注意的是，富貴包的形成是一個長期的過程，消除富貴包也需要長期的堅持。同時，如果富貴包伴有頸部疼痛、上肢麻木等癥狀，建議及時就醫(yī)，明確病因，以免延誤病情。