預(yù)防齲齒最重要的措施是有效刷牙。

有效刷牙能去除菌斑和食物殘?jiān)瑴p少齲齒的發(fā)生。具體來說，每天早晚刷牙，每次刷牙時(shí)間不少于三分鐘，使用巴氏刷牙法或水平顫動拂刷法，牙刷與牙長軸呈45度角指向根尖方向，按照牙齦-牙交界區(qū)，使刷毛一部分進(jìn)入齦溝，一部分鋪于齦緣上，盡可能伸入鄰間隙內(nèi)，用輕柔壓力使刷毛在原位進(jìn)行前后方向短距離的水平顫動，每次顫動4~5次，顫動時(shí)牙刷移動約1毫米，每次只刷2~3顆牙，再將牙刷移至下一組牙，最后將口腔牙齒全部清潔干凈。此外，還應(yīng)使用牙線、牙間隙刷等輔助清潔工具，清潔牙齒鄰面。

對于兒童，家長應(yīng)幫助其養(yǎng)成刷牙習(xí)慣，并監(jiān)督其刷牙。對于無牙嬰兒，在每次喂奶后，可喂少量溫開水，幫助清潔口腔。對于老年人，由于牙周疾病和口腔功能下降，可能需要使用特殊的牙刷和輔助工具，或定期到口腔科進(jìn)行清潔和維護(hù)。

總之，有效刷牙是預(yù)防齲齒的關(guān)鍵措施，應(yīng)養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣，并定期進(jìn)行口腔檢查和清潔。