預防齲齒最重要的措施是有效刷牙。

有效刷牙能去除菌斑和食物殘渣，減少齲齒的發(fā)生。具體來說，每天早晚刷牙，每次刷牙時間不少于三分鐘，使用巴氏刷牙法或水平顫動拂刷法，牙刷與牙長軸呈45度角指向根尖方向，按照牙齦-牙交界區(qū)，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪于齦緣上，盡可能伸入鄰間隙內，用輕柔壓力使刷毛在原位進行前后方向短距離的水平顫動，每次顫動4~5次，顫動時牙刷移動約1毫米，每次只刷2~3顆牙，再將牙刷移至下一組牙，最后將口腔牙齒全部清潔干凈。此外，還應使用牙線、牙間隙刷等輔助清潔工具，清潔牙齒鄰面。

對于兒童，家長應幫助其養(yǎng)成刷牙習慣，并監(jiān)督其刷牙。對于無牙嬰兒，在每次喂奶后，可喂少量溫開水，幫助清潔口腔。對于老年人，由于牙周疾病和口腔功能下降，可能需要使用特殊的牙刷和輔助工具，或定期到口腔科進行清潔和維護。

總之，有效刷牙是預防齲齒的關鍵措施，應養(yǎng)成良好的刷牙習慣，并定期進行口腔檢查和清潔。